O ritual de uma noite perfeita de descanso
Luz, temperatura, cheiro e rotina: o que realmente ajuda a dormir melhor.
Um bom sono começa horas antes de deitar. Diminuir as luzes da casa e reduzir o uso de telas ajuda o corpo a entender que o dia terminou.
Mantenha o quarto fresco, escuro e silencioso. Pequenos rituais, como um banho morno ou um chá sem cafeína, funcionam como um sinal para desligar.
Se o sono ainda for difícil por semanas, vale conversar com um profissional de saúde. Ritual ajuda, mas não substitui avaliação.
A Redação MIMUUS reúne jornalistas e especialistas que escrevem sobre bem-estar, relacionamentos, cultura e estilo de vida para o público adulto. Os textos passam por revisão editorial antes de serem publicados.
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