El ritual de una noche perfecta de descanso

Un buen sueño empieza horas antes de acostarse. Bajar las luces de la casa y reducir el uso de pantallas ayuda al cuerpo a entender que el día terminó.

Mantén la habitación fresca, oscura y silenciosa. Pequeños rituales, como un baño tibio o un té sin cafeína, funcionan como una señal para desconectar.

Si dormir sigue siendo difícil durante semanas, vale la pena consultar a un profesional de la salud. El ritual ayuda, pero no sustituye una evaluación.